logo

0988344621

Mối quan hệ giữa Kỹ thuật và tâm lý trong tennis

Trong tennis, yếu tố tinh thần của mỗi tay vợt đều có ảnh hưởng đến các động tác kỹ thuật của ho. Dưới đây là một số mối quan hệ giữa tâm lý và kỹ thuật của người chơi Tennis.

tennis-co-ban-01
Các căng thẳng tâm lý (lo lắng, stress, sợ thua, …) tạo ra căng cứng cơ không cần thiết, mất đi yếu tố quan trọng cần thiết là thả lỏng cơ thể, từ đó làm hạn chế tính chính xác và hiệu quả của mỗi cú đánh.

ly-hoang-nam
Khi gồng cứng cơ thể, bạn sẽ có nguy cơ đánh banh ngày càng ngắn (vì thiếu lực), mau mệt (mệt cơ và mệt óc).

Ngược lại, một tình trạng tinh thần thoải mái, tự tin, sẽ tạo điều kiện cho các động tác thả lỏng tự nhiên, hiệu quả và sử dụng ít sức lực cơ bắp hơn.
Hãy nhớ mỗi khi bạn để căng thẳng đầu óc thì kỹ thuật của bạn bị ảnh hưởng ghê gớm.
Những VĐV chơi với tâm trạng lo lắng, quá phấn khích, muốn thắng quá cỡ, quá hung hăng, thường hay căng cứng cơ và làm hại đến động tác thả lỏng. Đây là lý do vì sao tôi đưa môn Yoga vào trong chương trình tập luyện ở các buổi học. Lưu ý các bạn không phải động tác Yoga nào cũng có ích cho tennis.

Để tránh căng thẳng quá mức có thể gây căng cơ, bạn cần:

Hạ thấp bớt tầm quan trọng của trận đấu,
Đừng quá hoang mang sợ thua,
Không quá chú tâm về kết quả sau cùng,
Không quá “hăng máu gà”, quá cầu toàn, quá nhấn mạnh các chi tiết,
Sử dụng động tác thở đúng để có thể thả lỏng cơ:
Khi đổi sân, hít thở sâu, nhẹ nhàng và tìm thấy sự thanh thản của tâm hồn,
Hít thở sâu trước khi tiếp xúc bóng,

Tinh thần thi đấu

Tinh thần thi đấu là một yếu tố cần thiết trong tennis. Tiếc thay nó đang chưa được là yếu tố được nhìn nhận đúng và tập luyện hiện nay tại đa số các lớp học tennis.
Rất nhiều người chơi có thể tập rất tốt nhưng lại thi đấu tệ hại do yếu tố tinh thần này.
Bài test mà tôi đã chuyển giao công nghệ cho Thế giới tennis có thể giúp bạn có được kết quả về trạng thái tinh thần của bạn trong khi chơi tennis.